大雪節(jié)氣，寒意凜然，人體非常容易生病郁結(jié)。此時(shí)養(yǎng)生要注意以下三點(diǎn)。

三忌

忌保暖過(guò)度。大雪時(shí)節(jié)，陰寒極盛，養(yǎng)生應(yīng)避寒就暖，保護(hù)陽(yáng)氣。但千萬(wàn)不可保暖過(guò)度，如穿衣過(guò)暖、室溫過(guò)高等，否則會(huì)使體質(zhì)下降，抗寒抗凍能力減弱，還容易上火傷元?dú)狻＿m度保暖，順應(yīng)自然，才能平衡陰陽(yáng)。

忌晨練過(guò)早。寒冬時(shí)節(jié)，要早睡晚起，藏精養(yǎng)神，等太陽(yáng)出來(lái)后再活動(dòng)。尤其是對(duì)晨練的人來(lái)說(shuō)，別外出過(guò)早，避免在低溫嚴(yán)寒中鍛煉，否則，不僅容易傷風(fēng)感冒，也容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、支氣管炎等病癥。

忌情緒過(guò)激。情緒傷人，會(huì)直接損傷臟腑。情緒過(guò)激，可能引起人體生理功能的失調(diào)，從而引發(fā)疾病。特別是患有慢性病的老年人，過(guò)喜過(guò)怒，氣血上沖，危害極大。遇事心平氣和，穩(wěn)定情緒，保持冷靜，才是祛病養(yǎng)身之良方。

三宜

宜運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)。冬日里，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)氣充足，才能精力充沛，身體健康。但值得注意的是，應(yīng)選擇和緩的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、太極、八段錦等。盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則大汗淋漓，容易損傷津液，導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄。

宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身。大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)，對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力有重要作用。應(yīng)因地制宜，科學(xué)合理進(jìn)補(bǔ)，如南方清補(bǔ)、北方溫補(bǔ)、高原潤(rùn)補(bǔ)。也要因人制宜，少年體健重養(yǎng)、中年損耗重調(diào)、老年體弱重保。總之，任何進(jìn)補(bǔ)方式都應(yīng)適度，否則過(guò)猶不及，反而會(huì)損害健康。

宜寧?kù)o養(yǎng)心。冬季養(yǎng)生，不僅要保養(yǎng)身體，更要靜養(yǎng)心神。冬季晝短夜長(zhǎng)，萬(wàn)物蕭瑟，使人內(nèi)心更容易低落壓抑。所以要讓自己寧?kù)o下來(lái)，才能身心放松，血脈暢通?？梢宰x書(shū)寫(xiě)字、賞花種草、聆聽(tīng)音樂(lè)、靜坐冥想，以忘憂忘煩，收心養(yǎng)心。

三秘訣

多吃苦。俗話說(shuō)：“入冬吃苦，來(lái)年不苦?！贝笱r(shí)節(jié)已是寒冬，更要多吃苦味食物，護(hù)養(yǎng)身體。冬季腎經(jīng)最為旺盛，腎主咸，心主苦，腎水克心火。多吃苦味食物，可以助心陽(yáng)，抵御過(guò)亢的腎水，平衡五臟。如芹菜、萵筍、蘿卜、生菜、油麥菜等，既可以養(yǎng)心，也富含維生素、氨基酸、生物堿等，有提神醒腦、消除疲勞等多重功效。

勤曬太陽(yáng)。冬季曬太陽(yáng)可以保暖生陽(yáng)，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。還能輔助吸收鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也有利于新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。同時(shí)，可以減輕身體疲憊感，緩解壓抑情緒，改善精神狀態(tài)。

常泡腳。冬季用熱水泡腳有溫煦臟腑，通暢經(jīng)絡(luò)，滋補(bǔ)元?dú)猓畈⊙幽曛?。要注意的是，泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘內(nèi)為宜；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響消化吸收；泡腳水不宜過(guò)燙，40℃左右為宜。

（據(jù)《燕趙老年報(bào)》）