大家有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊得糖尿病的人越來越多了？如果有以下習(xí)慣，可要當(dāng)心了，它們正在偷偷升高你的血糖。

1.久坐不動(dòng)，“懶癌”上身。長時(shí)間坐著工作、看電視、玩手機(jī)，可謂是現(xiàn)代人的“通病”，殊不知，久坐會(huì)讓身體代謝速度變慢，胰島素敏感性下降，最終導(dǎo)致血糖升高。

2.大量食用精制主食。米飯、面條雖美味，但長期大量食用精制碳水化合物，會(huì)讓胰島“加班加點(diǎn)”工作，時(shí)間久了，胰島就會(huì)“罷工”，導(dǎo)致血糖升高。

3.習(xí)慣熬夜，晝夜顛倒。熬夜不僅傷肝，更“升糖”。不規(guī)律的作息會(huì)打亂身體的生物鐘，導(dǎo)致激素分泌紊亂，升高血糖。

4.壓力山大，情緒失控。長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，身體會(huì)釋放大量“應(yīng)激激素”，抑制胰島素分泌，讓血糖“一飛沖天”。

5.飲料當(dāng)水，甜蜜成癮。碳酸飲料、果汁等含糖飲料就是“血糖炸彈”。長期大量飲用，會(huì)讓胰島不堪重負(fù)，最終導(dǎo)致血糖升高。

6.愛吃“三高”食物，晚餐時(shí)間過晚?？谖吨氐氖澄锿哂?、高鹽、高糖，長期食用會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂和肥胖，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。而晚餐過晚，則會(huì)打亂生物鐘，影響胰島素分泌。

（據(jù)《健康時(shí)報(bào)》）